Как устроена самоподдержка и можно ли этим управлять?
Над этим и бьются психологи, ибо внутри человеческого общения с собой как-то все перемешано и множество автоматических привычек и Вер во что-то. Мы даже не успеваем понять, что из этого отравляет психику и настроение, а что наоборот помогает справляться с трудностями.
Сегодня я разделила диалог человека с собой во время неудач на 2 части. Самонападение и Глагол к действию.
1. «Ты неудачник, ничего у тебя опять не выходит!»
и
2. «Ты справишься! У тебя получиться с этим разобраться!»
..........................................................
Когда мы на себя нападаем, то:
- становиться очень обидно и больно
- мышление сужается до туннельного, безвыходного
- увеличивается поиск собственных недостатков
- обесцениваются и забываются все достижения и сильные стороны, как опоры
- попадаем в сравнение с другими
- появляется ощущение безвыходности
- уходит вера и надежда что все сложиться
- эмоциональное состояние ухудшается: появляется печаль, стыд, агрессия
..................................................................
Когда мы осознаём, что у нас сложности. Осознаём что нужна поддержка и используем не самонападение, а глагол к действию, то настраиваем свой фокус внимания на:
- поиск возможностей и помощи
- формирование задачи и цели
- достигаем каждый маленький шаг на пути и ощущаем результат
- увеличиваются положительные эмоции
- вера в себя и возможное не покидает
....................................................................
